冬季健康小知识,

冬季健康小知识

冬春季是是流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、结核病等呼吸道传染病高发季节。

1.流感

流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。该病是由流感病毒引起，可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。

2.水痘

水痘（varicella，chickenpox）是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病。主要发生在婴幼儿和学龄前儿童，成人发病症状比儿童更严重。以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背，四肢很少。冬春两季多发，其传染力强，水痘患者是惟一的传染源，自发病前1～2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，接触或飞沫吸入均可传染，易感儿发病率可达95%以上。该病为自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并细菌感染会留瘢痕，病后可获得终身免疫，有时病毒以静止状态存留于神经节，多年后感染复发而出现带状疱疹。

发病症状

水痘的预防

3.麻疹

麻疹是最常见的急性呼吸道传染病之一，其传染性很强，在人口密集而未普种疫苗的地区易发生流行，2～3年一次大流行。麻疹病毒属副黏液病毒，通过呼吸道分泌物飞沫传播。临床上以发热、上呼吸道炎症、眼结膜炎及皮肤出现红色斑丘疹和颊黏膜上有麻疹黏膜斑，疹退后遗留色素沉着伴糠麸样脱屑为特征。常并发呼吸道疾病如中耳炎、喉-气管炎、肺炎等，麻疹脑炎、亚急性硬化性全脑炎等严重并发症。

4.流行性腮腺炎

流行性腮腺炎简称流腮，俗称痄腮。四季均有流行，以冬、春季常见。是常见的呼吸道传染病。它是由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染，以腮腺肿痛为主要特征，有时亦可累及其他唾液腺。常见的幷发症为病毒脑炎、睾丸炎、胰腺炎及卵巢炎。腮腺炎病毒属副黏液病毒科。病人是传染源，通过直接接触、飞沫、唾液的吸入为主要传播途径。接触病人后2～3周发病。流行性腮腺炎前驱症状较轻，主要表现为一侧或两侧以耳垂为中心，向前、后、下肿大，肿大的腮腺常呈半球形边缘不清，表面发热，有触痛。7至10天消退。本病为自限性疾病，目前尚缺乏特效药物，抗生素治疗无效。一般预后良好。

5.流行性脑膜炎

流行性脑脊髓膜炎简称流脑，是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎。致病菌由鼻咽部侵入血循环，形成败血症，最后局限于脑膜及脊髓膜，形成化脓性脑脊髓膜病变。主要临床表现有发热，头痛、呕吐、皮肤瘀点及颈项强直等脑膜刺激征，脑脊液呈化脓性改变。

6.结核病

结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。结核菌可能侵入人体全身各种器官，但主要侵犯肺脏，称为肺结核病。结核病是青年人容易发生的一种慢性和缓发的传染病。潜伏期4～8周。其中80%发生在肺部，其他部位（颈淋巴、脑膜、腹膜、肠、皮肤、骨骼）也可继发感染。人与人之间呼吸道传播是本病传染的主要方式。传染源是接触排菌的肺结核患者。随着环境污染和艾滋病的传播，结核病发病率越发强烈。除少数发病急促外，临床上多呈慢性过程。常有低热、乏力等全身症状和咳嗽、咯血等呼吸系统表现

除了传染病，我们的生活中也有其他的疾病存在，也对我们的健康造成影响，比如慢性病。

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。对于慢性病的预防主要加强锻炼，锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动，建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。

为了我们的健康生活，我们更应该保持一定的健康素养。

基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　3.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且mmHg，舒张压≥60mmHg且90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～次/分。

　　4.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

　　5.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

　　6.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　7.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

　8.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。

　　9.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

　　10.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

　　11. 　　12.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

　　13.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

　　14.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。

健康生活方式与行为

　15.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　16.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

17.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

　　18.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

　　19.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

　　20.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

　　21.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

　　22.拒绝毒品。

　　23.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

　　24.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

　　25.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

26.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

　　27.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

　　28.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

基本技能

29. 　　30.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

　　31.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

　　32.会测量脉搏和腋下体温。

　　33.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。

　　34.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

　　35.寻求紧急医疗救助时拨打，寻求健康咨询服务时拨打。

　　36.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

　　37.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

　　38.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

　　39.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话。

　　40.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救

这些就是我们这次的全部内容了，希望同学们能在寒冷的冬天到来之际同时保护好自己，不要遭受了疾病的攻击哦。

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