一生不得癌的方法不用吃药
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怎样才能不得癌？其实致癌因素有很多，有些是我们个人控制不了的，比如环境因素，比如家族史。但，也有我们能控制的！
01瘦一点患癌机会小越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。
01
BMI
BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）
中国成年人的标准：
18.5～23.9为适宜；
24～27.9为超重；
28以上为肥胖。
02
腰臀比
那软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。
男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。
如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。
02果蔬每天至少5份以上蔬菜、水果含多种微量营养素和其他生物活性物质，在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防癌，如果受工作环境或生活条件限制，可服用纽崔莱营养素B、C、E、矿物质钙镁锌铜锰以及植物蛋白质代替这些果蔬。
美国国家癌症研究所推荐每日摄入5份果蔬，每份蔬菜g（相当于一对倍立健片加一勺蛋白质粉），这里的每份水果就是一个自然计量单位：如一只苹果，一根香蕉，一个橘子，一个梨子以及一片维生素C、一片维生素B族、一对倍立健、一勺植物蛋白质粉以及其他维生素矿物质。
03坚持不吃油炸食品防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物，比如炸薯条就是这类食物的代表，长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。
04异地菜多吃一点要吃得杂一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，这样可以补充身体里可能缺乏的某些成分，也有利于摄入更全面的抗癌物质。
05少吃剩菜剩饭很多人都不知道，这一不良习惯可能诱发胃癌。偶尔胃疼一次没关系，如果长期有胃部不适，医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎，再加上有幽门螺杆菌感染的话，就基本是癌前病变了，必须马上治疗。
06不吃加工肉制品加工肉制品含盐高，过多食盐可增加患胃癌风险。为保证肉的风味和防腐，还会经常使用亚硝酸盐。虽然国家有标准，但超标情况普遍存在，尤其是街边店铺的熟肉制品。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。
07坚持回家陪家人吃晚饭中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。远离癌症，从回家吃晚饭做起。
08多吃大蒜头（或纽崔莱薄荷香蒜片）在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
09坚决不吸烟肿瘤学上有一个吸烟指数：每天吸烟的支数乘上吸烟的年数，如果乘积大于支/年，那么这个人就成了肺癌的高危对象。
10充足的睡眠由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱，可能会增加一个人患癌症的风险。当然，这不是一个固定数值，因人而异，但应该避免少于五小时等极端情况。
11随时锻炼，只要动就比不动强几乎在所有的防癌建议中，都有相应内容：规律运动。很多人习惯将运动当任务，这样会有压力，其实违背了运动防癌的原则，我们做运动的时候不能有压力，以做完之后感到愉快为准，也只有这样的运动方式才最能提升免疫功能。
12“没心没肺”，学会满足癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
13喝好水好水有六大标准：（1）不含对人体有害的物质（如细菌、有机物、重金属等）。（2）分子团小，溶解力强。（3）含有适量的氧气。（4）含有丰富的矿物质，并呈离子状态，易于被人体吸收。（5）呈弱碱性。（6）具胡负电位。没有水，就没有生命。水是构成生物体的基础物质。它是细胞和机体组织的润滑剂，有机体内的许多重要生物化学反应中起作用，并通过散热来调节体温。好水能够增加人体的免疫力和活性。水质的标准必须包含两个方面，即安全性和健康促进功能。哪里看白癜风的医院好新春惠民中科白癜风优惠
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