能憋不是本事，这些疾病都是憋出来
现代人的生活节奏很快，由于工作等个方面的需要，很多时候也做不到“随心所欲”，他们只能“憋尿”、“憋气”、“憋喷嚏”……就这样催生了一批“忍者”高手。殊不知，这样一憋不仅人难受，搞不好还会憋出病来，严重的甚至会患癌！
高手一：憋尿——忙着工作，有尿不排。危害：膀胱、肾脏，甚至心脏都会出问题
憋尿，成了很多跑运输、开的士和开公交等司机的“专利”。
研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3-5倍。憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。当它累积cc的尿液时，就会产生尿意;到-cc时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛;尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。正常情况下，偶尔一两次不是特别过分的憋尿，肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿，很可能对人体产生不可逆的危害!
1、损伤膀胱功能
若经常有意识地憋尿，会使控制膀胱收缩的神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿潴留。
2、引发尿路感染
尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌上溯还会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。
3、引发前列腺炎
憋尿让膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
4、诱发膀胱癌
尿液经常长时间停留膀胱，当中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，有可能诱发膀胱癌。排尿次数越少，患膀胱癌的危险性就越大；有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。
5、诱发心血管疾病
排尿性晕厥又称小便猝倒，主要表现为人们在排尿时因意识短暂丧失而突然晕倒。憋尿太久突然排尿，容易导致神经过度兴奋同时膀胱排空过快，腹腔压力不足，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，导致排尿性晕厥。可能进而诱发其他疾病，比如心脏或者血压疾病等，严重甚至导致猝死。
但有时候因为工作需要，或者真的找不到洗手间需要憋尿，那该怎么办呢？
(1)如果长时间都无法上厕所，最好就是暂时少喝水，少吃利尿的食物；
(2)憋尿后排尿不要过急，以免造成排尿性晕厥。
(3)排尿后适当多喝点水，多小便，以辅助预防憋尿引起的尿路感染。
高手二：憋着生闷气，没地方发泄
危害：伤五脏、损大脑，还有致癌风险
百病生于气，生闷气属于心理废物无法排出，如果一个人长时间生闷气，又没有地方发泄的话，不仅伤心，更会伤身。
1伤皮肤，长色斑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。严重时，更可引起气串、肿张以及神经性皮炎。
2伤五脏
伤肺——情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
伤心——大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
伤胃——生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
伤肝——生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
伤肾——经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。
3损大脑
生气时，血管收缩，血压升高，脑细胞会加快衰老，出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐。对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。
4增加患癌风险
生气是人体的一种应激性的生理反应，会导致内分泌系统紊乱，阻碍免疫系统的运作，不仅容易生病，还可能增加癌症风险。
生闷气对人有极大地危害，但是没有人是不会不生气的，关键在于生气的时候如何做到有效的排解、发泄。
(1)转换环境：先不要面对让你生气的人或者事件,缓一缓，看看风景，或者洗洗冷水脸，听听音乐，看看美图，玩玩手机，分散一下注意力，达到缓和愤怒的目的。
(2)调整气息：生气的时候，通过深呼吸调节内息，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能缓解生气的问题。
高手三：憋着喷嚏不打危害：损伤耳朵、鼻子
打喷嚏是人体从鼻道排出外来物，进行自我保护的一种方式，可以帮助清洁鼻部。人在打喷嚏时，可将黏液滴以每小时公里的速度喷出，然而有很多人在打喷嚏时往往习惯用手捂住口鼻，有的人甚至用揉鼻子的方法把喷嚏憋回去，这样做对人的危害很大。
1、鼻窦炎
鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至伴有剧烈头痛，诱发压力性鼻窦炎。
如果症状持续两三天都未缓解，甚至越来越严重，可能造成鼻窦引流不畅，反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎，会增加鼻息肉风险。
2、损伤耳朵
我们知道，打喷嚏时会有一股气流。但是当你把这股气流忍回去时，它会返回到咽部，使局部压力增大，从而使鼓膜受损。若是出现严重的情况，则可能引起鼓膜穿孔、鼻子出血等，而细菌可达中耳鼓室，引起中耳炎。
3、危害呼吸道
瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。
那么，打喷嚏怎么打最好？
(1)在打喷嚏或咳嗽时，遮掩口鼻是正确的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手。
(2）打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，尤其是腰椎间盘不好的人，一般认为坐着打喷嚏最好。
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