年3月20日养生早读它比二手烟

今天是好孝心陪伴您的天

吸烟有害健康，但有不少人戒不了烟，很多烟民们为了不影响家人的健康，平时都会自觉地去走廊、阳台等地吸完再进屋子。

然而在疫情期间，出门无望，很多“烟瘾患者”只能藏在卫生间开着排风扇“解馋”。

本以为这样做就能避免二手烟带给家人伤害，殊不知，还有比“二手烟”杀伤力更强的“三手烟”可能正在伤害着身边的人……

鹏鹏的妈妈最近工作较忙，于是请爷爷奶奶帮忙带着。

两位老人都很爱护孙子，尤其是爷爷，一改往常在家抽烟的习惯，都是在小区内抽完才回去。

但几周后，鹏鹏却出现了反复咳嗽的症状，多方医治无效。

医院的专家在仔细询问检查后，判断是因为孩子吸入了爷爷身上的“三手烟”导致的！

三手烟，指吸烟后，残留在吸烟者衣服上，以及周围环境中，墙壁、地毯、家具等表面的有毒物质。

某健康发展研究中心医学实验室的专家做过一个实验：

让实验员抽完一支烟，三十分钟后，对其衣物、唾液、头发以及汗液进行检测。

检测发现，实验员所穿衣物上的尼古丁含量有毫克，唾液中的尼古丁含量为毫克；头发和汗液中，也有微量的尼古丁存在。

研究人员表示：即使吸烟者下午2点停止吸烟，而孩子下午4点回到家中，也会吸入高达60%的有害物质。

类似的三手烟问题，在餐厅、宾馆房间、出租车等很多环境中，都是普遍存在的。

“三手烟”的强力攻击1形成致癌物

“三手烟”中存在的尼古丁以及一些金属物质、放射性物质，能和空气中的氧化物发生化学反应，形成具有强致癌性的亚硝胺。

当其多达一定程度时，就会引起基因突变，甚至步入癌症的进程。

2导致智力下降

三手烟中主要的一个有害物质就是铅，研究显示，儿童血铅过多时，智力会受损。

3听力下降

不管是自己抽烟还是长期被动吸烟，有14%的人容易有低、中频率的听力受损，46%的人群有高频率受损；同时患中耳炎、中耳积液等的风险增加。

4降低免疫力

二手烟和三手烟增加了环境中金属有害物质的含量，而这些物质会影响人体营养素的含量，在一定程度上削弱了人体的免疫力。

三手烟最大受害者——儿童、孕妇1对儿童

一方面，仅靠爬行的婴幼儿，喜欢用手抓玩具、用嘴咬东西，“三手烟”就会直接进入孩子体内造成伤害；

另一方面，儿童的免疫系统相对比较脆弱，更易遭受有害物质的侵袭；

最后，婴幼儿的呼吸速度远高于成人，因此会吸入更多的化学物质。

2对孕妇

孕妇由于体质特殊，呼吸频率增加、代谢能力改变、免疫系统改变等，使得她们对污染物更敏感。

相关调查发现：孕期长期暴露在三手烟之中会增加71%的产后抑郁风险！

三招减少“三手烟”的滞留

“三手烟”的附着能力较强，开窗通风这种方法对其几乎无效，这些残留物可以存在几天、几周、数月，最长的甚至可以在家中滞留半年！

而想要减少其滞留，就要做好以下几点：

1烟民本身

对于戒不掉烟的人而言，在外抽完烟进入室内后，洗手、洗澡、更换衣服，可以更大程度地减少“烟雾”残留，减少对家人的伤害。

2用具清洗

家中有人吸烟后，要及时清理烟灰缸，并在其中放点茶叶、橘皮，可以吸附有害气体和颗粒物。

最好将被套、被单、沙发垫、沙发靠枕、地毯、窗帘等都清洗一遍，用热水+清洁剂，这有助于清除尼古丁和焦油残余。

3家养绿植

家中的客厅可以种养些绿植，如吊兰、常春藤、绿萝、仙人掌等，虽然其吸收量较低，但有总比没有好。

这些“除烟法”——无效

预防三手烟最好的办法就是戒烟，以下这些听起来“很有道理”的空气清洁法都是无效的，希望大家不要自欺欺人。

吸烟者在阳台抽烟，或开着油烟机抽烟

吸烟者换“低焦油”香烟

室内使用空气净化器

被动吸烟者多喝水排毒，多吃新鲜蔬果增强抵抗力

首先，香烟燃烧的烟雾颗粒非常细小，即使关闭门窗，也可以传到另一个房间，所以“在阳台抽烟”没有用。

同理，一些餐厅内部设立吸烟区和非吸烟区，自然也是无用。

“开着油烟机抽烟”并不能完全吸走烟味。

就算吸烟者在户外吸烟后返回室内，头发上、脸上、手上和身上都依然会残留有害物质。

第二，“低焦油”不是低危害，香烟里面除了焦油，还有重金属、一氧化碳等很多有害物质，都是有毒的。

第三，室内净化器这样的设备对二手烟是无效的。

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